เคล็ดลับในชั้นเรียนสำหรับครู — เจ็ดวิธีในการลดความเครียดในช่วงวันหยุด

ถ้าคุณคิดว่าห้างสรรพสินค้าเป็นสถานที่ที่เครียดในช่วงเทศกาลวันหยุดของคุณยังไม่ได้รับในห้องเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่สองในเดือนธันวาคม ครูโรงเรียนประถมจริงวิ่งไปห้างสรรพสินค้าไม่ว่างสำหรับการพักผ่อนและผ่อนคลาย! ใช่ว่าพูดเกินจริง แต่ไม่โดยมาก

ถ้าคุณเป็นครูประจำชั้น battling ระดับความเครียดธันวาคมของคุณที่นี่เจ็ดวิธีผ่อนคลายที่จะกลับมีสุขภาพจิตดีของคุณ

1 น้อยโครงการฮอลิเดย์
ครั้งหนึ่งเคยถูกราชินีของโครงการฮอลิเดย์ห้องเรียน(อย่างน้อยผมคิดผม) ผมพูดจากประสบการณ์ มันที่ดีกว่าสำหรับคุณและสำหรับนักเรียนเพื่อเลือกหนึ่งหรือสองโครงการวันหยุดและปล่อยให้ส่วนที่เหลือไป ห้องเรียนของฉันอาจจะดูน่ารักสุด แต่นักเรียนและฉันฉันได้อนาถพยายามรับมันทั้งหมดเสร็จแล้ว นักเรียนของคุณจะเงียบสงบและระดับความเครียดของคุณจะลดลงทันทีถ้าคุณดึงกลับมาในโครงการ

2 เพลงคลาสสิค
ผู้ชนะเสมอ, ดนตรีคลาสสิกเป็นหนึ่งในความเครียด reliever เครื่องมือที่ดีที่สุดสำหรับห้องเรียน เพลงประเภทอื่น ๆ จะทำงานได้เหมือนกัน แต่การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าการฟังดนตรีคลาสสิกจะช่วยให้ผู้คนกินน้อยลงและช้าย่อยอาหารของพวกเขา ตอนนี้ที่บางสิ่งบางอย่างเพื่อให้ได้ตื่นเต้นกับการเป็น! ใส่ดังนั้นในบาง Vivaldi, Handel หรือ Bach และดูมายากลดนตรีแฉ

3 การเขียนภาพหวัดๆ
อย่าประมาทพลังของ doodling! มีสิ่งที่เรียกว่า"ไหล"ที่นักบำบัดพูดเป็นศิลปะที่เกิดขึ้นเมื่อเราร่างหรือ doodle ก็หมายความว่าเรากลายเป็นอย่างสมบูรณ์ยังสามารถทำงานและวิธีการของรัฐชอบคิด สำหรับนักเรียนร่างสามารถล้างจิตใจของพวกเขาจากความกังวลหรือความเครียดและก่อให้เกิดความสงบ สำหรับคุณครูร่างเป็นกิจกรรมที่เหมาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่เปลี่ยนแปลงตลอดทั้งวันในโรงเรียนและที่แน่นอนเพื่อช่วยให้ความเครียดธันวาคม

4 เริ่มต้นวันใหม่ด้วยความสุขข้อความ
มันอาจฟังดูซ้ำซาก แต่การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการวางกรอบความคิดของเราในเชิงบวกจะช่วยบรรเทาความเครียดและแม้กระทั่งทำให้เรารู้สึกมั่นใจมากขึ้น ง่ายการออกกำลังกายที่ชอบถามนักเรียนแต่ละคนที่จะแบ่งปันสิ่งหนึ่งที่พวกเขารู้สึกขอบคุณสำหรับ, หรือการกระทำของพวกเขาจะแสดงความเมตตาวันนี้ใครสักคนได้ง่ายและมีประสิทธิภาพ จะช่วยให้จิตใจของเราจะปิดสิ่งที่เรารับรู้ในแง่ลบหรือเครียดและเพิ่มความสงบและความกระจ่างให้กับการเรียนการสอนวัน

5 การยืด
สุนัขและแมวที่ดีที่นี้เพียงครั้งเดียว คุณได้สังเกตเห็นว่าพวกเขามักจะยืดก่อนที่เพิ่มขึ้น? Gentle ยืดของกล้ามเนื้อ lengthens พวกเขาและในขั้นตอนการช่วยลดความเครียด ซึ่งกล้ามเนื้อจะรู้ยืดเป็นกุญแจสำคัญ Suite 101 มีการออกกำลังกายยืดบางอย่างง่ายที่คุณและนักเรียนของคุณสามารถปฏิบัติร่วมกัน http://www.suite101.com/article.cfm/working_mothers/27221

6 การเล่นเกมส์
ขณะนี้มีได้ยินวลี"เสียงหัวเราะเป็นยาที่ดีที่สุด" เพื่อช่วยให้มีความสุขใจดีกว่าดีกว่ามีหัวเราะที่ดีและเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดที่จะส่งเสริมให้เสียงหัวเราะเป็นห้องเรียนผ่านเกม ดียิ่งกว่านั้นการใช้เกมในชั้นเรียนที่มีคุณภาพสูงสนับสนุนการเรียนรู้ในขณะที่นักเรียนกำลัง busingหัวเราะ นั่นคือการรวมกันที่ชนะ! คุณสามารถค้นหาเกมการเรียนรู้ในชั้นเรียนที่ดีที่สมบัติของครู http://teachertreasures.com

7 หายใจลึก
บางทีความเครียดที่มีประสิทธิภาพสูงสุดนอกจากนี้ยังบรรเทาเทคนิคที่ง่ายที่สุด หายใจลึกเป็นปฏิบัติโบราณที่สามารถล้างใจของคุณ oxygenate ร่างกายของคุณและช่วยให้คุณสามารถมุ่งเน้น มันยิ่งให้ช่วยลดความเครียด! ฝึกการหายใจ (เงียบ) ลึกพร้อมกับนักเรียนของคุณ ผู้มีอำนาจไม่กี่วินาทีที่จะนำที่น่าตื่นตาตื่นใจสงบลงในวันการเรียนการสอนของคุณ

อย่าปล่อยให้ตัวเองถูกผลักไปทางปากของความบ้าในห้องเรียนของคุณช่วงเทศกาลวันหยุดนี้ เปิดขึ้น Vivaldi, หายใจลึกและสนุกกับความสงบที่เต็มไปด้วยธันวาคม

  • Trackback are closed
  • Comments (0)

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: